筋トレ

こんにちは ちょっと前まで腰を痛めてて2週間ほど筋トレできませんでした たにおーです。 今回は最近気に入っている筋トレメニューを紹介します。 足以外を1日置きに全身するのがおすすめ 最近の筋トレノートはこんな...

こんにちは 体重が減らなくなってきたので減量終了予定 たにおーです． 筋トレ好きの人用の減量時にする有酸素運動といえばhiitトレーニングが有名です。 週2回のhiitトレーニングを行えば、5日1時間の有酸素と同じ...

こんにちわ 減量しているんですが、腹筋ローラーから逃げたことに後悔しています。 たにおーです。 今回の記事では、「膝ころから立ちころのステップアップ」について書いていきます。 (function(b,c,f,g...

こんにちは 腕トレってどうやってするんだ？ たにおーです。 胸とか背中とか大きな筋肉は、それだけを鍛える日を作っていますが、腕の日は作っていません。 というのも、腕の日を作ってしまうと各部位週２で回すことが出来なく...

こんにちは 今回は、メモ代わりにメニューを考えることにします たにおーです。 前回こんな感じの記事を書きました。 増量のときは、メンテナンスカロリーに比べて500kcal多くとれば、月に2kg程度の増量が出...

こんにちは 減量まだまだしないといけない、たにおーです。 今回は、オートミールを食べ飽きたので、お昼ご飯用に最近食べている、オートミールなんちゃってお好み焼きを紹介します。 shoさんが出していた動画から少しアレンジした...