筋トレ

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最近してる自宅ダンベル筋トレメニュー【週3】

こんにちは ちょっと前まで腰を痛めてて2週間ほど筋トレできませんでした たにおーです。 今回は最近気に入っている筋トレメニューを紹介します。 足以外を1日置きに全身するのがおすすめ 最近の筋トレノートはこんな...
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【ダイエット初心者】夏に向けて減量するぞ。終了!!

こんにちは モチベがなくなったので、ここらでダイエット終了!! たにおーです 2ヶ月続けたダイエットですが終了します。というのも、体重の減りが悪くなってきたので、チョイと気合を入れないと減量が進まなくなってきたか...
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hiitトレーニングはトレーニーの減量に最適だけどキツすぎる

こんにちは 体重が減らなくなってきたので減量終了予定 たにおーです. 筋トレ好きの人用の減量時にする有酸素運動といえばhiitトレーニングが有名です。 週2回のhiitトレーニングを行えば、5日1時間の有酸素と同じ...
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腹筋ローラーで立ちころが出来ない!!膝ころからのやり方

こんにちわ 減量しているんですが、腹筋ローラーから逃げたことに後悔しています。 たにおーです。 今回の記事では、「膝ころから立ちころのステップアップ」について書いていきます。 (function(b,c,f,g...
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【ダイエット初心者】夏に向けて減量するぞ。途中経過 part4

こんにちは コロナのせいで受験がぐっちゃぐちゃ たにおーです. ※ この記事は5月27-30日に撮影した画像を用いています。 この記事の体重はスマホと下着込みの重さです。 5月1日までの画像は冬用のパジャマを...
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筋トレ初心者が減量期をして良かったと思うこととペースとかのメモ

こんにちわ 最近ようやくお金が貯まったので教習所に行き始めました.たにおーです. 貯まったのがうれしくて写真をとってもた。 今回は、減量を始めて2ヶ月たちましたので、来年またダイエットするときの備忘録として書いていきます...
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【時短】最近腕トレに悩んでる。おすすめのセットの組み方など

こんにちは 腕トレってどうやってするんだ? たにおーです。 胸とか背中とか大きな筋肉は、それだけを鍛える日を作っていますが、腕の日は作っていません。 というのも、腕の日を作ってしまうと各部位週2で回すことが出来なく...
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【ダイエット初心者】夏に向けて減量するぞ。途中経過 part3

こんにちは とうとう減量を始めてから1ヶ月半経ちました!! たにおーです。 ※ この記事は5月15日に撮影した画像を用いています。 この記事の体重はスマホと下着込みの重さです。 前回までは、パジャマの体重...
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実家暮らしでも出来る減量メニューを考える。【PFCは424】

こんにちは 今回は、メモ代わりにメニューを考えることにします たにおーです。 前回こんな感じの記事を書きました。 増量のときは、メンテナンスカロリーに比べて500kcal多くとれば、月に2kg程度の増量が出...
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減量初期と半ば用のオートミール簡単お好み焼き。美味しいで!!

こんにちは 減量まだまだしないといけない、たにおーです。 今回は、オートミールを食べ飽きたので、お昼ご飯用に最近食べている、オートミールなんちゃってお好み焼きを紹介します。 shoさんが出していた動画から少しアレンジした...
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