最近してる自宅ダンベル筋トレメニュー【週３】
こんにちは ちょっと前まで腰を痛めてて2週間ほど筋トレできませんでした たにおーです。 今回は最近気に入っている筋トレメニューを紹介します。 足以外を1日置きに全身するのがおすすめ 最近の筋トレノートはこんな感じです。 …
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筋トレ【その他】
筋トレをしていて感じたメリットや良かったこと
こんにちは 最近、筋トレをしていて良かったと感じることが多い たにおーです。 今回の記事では筋トレをしたことで「よかったなー」って感じたことを書きます。 メリット１つめ！！人に覚えてもらいやすい まず、一つは人に覚えても…
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【ダイエット初心者】夏に向けて減量するぞ。終了！！
こんにちは モチベがなくなったので、ここらでダイエット終了！！ たにおーです 2ヶ月続けたダイエットですが終了します。というのも、体重の減りが悪くなってきたので、チョイと気合を入れないと減量が進まなくなってきたからです。…
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hiitトレーニングはトレーニーの減量に最適だけどキツすぎる
こんにちは 体重が減らなくなってきたので減量終了予定 たにおーです． 筋トレ好きの人用の減量時にする有酸素運動といえばhiitトレーニングが有名です。 週2回のhiitトレーニングを行えば、5日1時間の有酸素と同じ程度の…
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腹筋ローラーで立ちころが出来ない！！膝ころからのやり方
こんにちわ 減量しているんですが、腹筋ローラーから逃げたことに後悔しています。 たにおーです。 今回の記事では、「膝ころから立ちころのステップアップ」について書いていきます。 リンク アブローラー（腹筋ローラー）って…
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【ダイエット初心者】夏に向けて減量するぞ。途中経過 part4
こんにちは コロナのせいで受験がぐっちゃぐちゃ たにおーです． ※ この記事は5月27-30日に撮影した画像を用いています。 この記事の体重はスマホと下着込みの重さです。 ５月１日までの画像は冬用のパジャマを着ていたので…
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筋トレ初心者が減量期をして良かったと思うこととペースとかのメモ
こんにちわ 最近ようやくお金が貯まったので教習所に行き始めました．たにおーです． 今回は、減量を始めて２ヶ月たちましたので、来年またダイエットするときの備忘録として書いていきます。 増量と比べてお金が掛からない そもそも…
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【時短】最近腕トレに悩んでる。おすすめのセットの組み方など
こんにちは 腕トレってどうやってするんだ？ たにおーです。 胸とか背中とか大きな筋肉は、それだけを鍛える日を作っていますが、腕の日は作っていません。 というのも、腕の日を作ってしまうと各部位週２で回すことが出来なくなっち…
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【ダイエット初心者】夏に向けて減量するぞ。途中経過 part3
こんにちは とうとう減量を始めてから1ヶ月半経ちました！！ たにおーです。 ※ この記事は5月15日に撮影した画像を用いています。 この記事の体重はスマホと下着込みの重さです。 前回までは、パジャマの体重込み（大体600…
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実家暮らしでも出来る減量メニューを考える。【ＰＦＣは424】
こんにちは 今回は、メモ代わりにメニューを考えることにします たにおーです。 前回こんな感じの記事を書きました。 増量のときは、メンテナンスカロリーに比べて500kcal多くとれば、月に2kg程度の増量が出来ると書きまし…